Pour soigner une tendinite de façon efficace, il vous est conseillé de mettre au repos votre articulation, lors d’une crise aiguë. D’autres moyens peuvent être utilisés comme la cryothérapie, un traitement utilisant le froid dans le but d’anesthésier la douleur pour soigner une tendinite. Ce moyen est reconnu pour les bons résultats qu’il a déjà pu donner. Les anti-inflammatoires constituent également une bonne alternative. Les médicaments de choix permettent en effet d’éliminer l’inflammation. Il faut toutefois être prudent lorsqu’on utilise des médicaments. Généralement, ces produits se présentent sous des formes de médicaments orales ou locales : comprimés, crème, gel ou patch. En accompagnement, les médecins peuvent en outre préconiser des vitamines B1 et B6.

 

Le repos, un élément essentiel pour soigner une tendinite

Si vous voulez venir à bout et soigner une tendinite, il est essentiel de laisser reposer votre articulation ayant été touchée. Sachez toutefois que prendre du repos ne signifie pas procéder à une inactivité totale de vos muscles ou tendons. Il ne faut pas alors être tenté de ne plus du tout bouger l’épaule, votre main ou encore votre pied, et ce, jusqu’à ce que la douleur disparaisse. En effet, votre articulation doit pouvoir continuer à fonctionner sinon elle va se raidir. En tout cas, afin de garder votre souplesse tout en fournissant du repos à la partie concernée par la maladie, il est conseillé de consulter un médecin ou un kinésithérapeute. Ce dernier pourra vous montrer les quelques exercices que vous pourrez réaliser chez vous afin que vous puissiez solliciter votre tendon sans la forcer.

Tout particulièrement en cas de tendinite d’Achille, essayez de toujours placer une talonnette dans vos chaussures lorsque vous reposez votre talon. Il se peut même que votre médecin vous prescrire des semelles orthopédiques un peu plus épaisses à poser à l’arrière de votre pied. Tout cela vous permet en tout cas d’éviter les récidives.

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Le froid, une autre alternative pour soigner une tendinite

Pour calmer l’inflammation ainsi que la douleur, il est également possible d’appliquer du froid sur votre tendon enflé. Pour cela, vous pouvez utiliser plusieurs techniques. Vous pouvez par exemple mettre des glaçons dans un sac plastique. Placez ensuite ce sac dans une serviette et appliquez cela sur la zone enflammée pendant environ une dizaine de minutes. Répétez cela trois à quatre fois par jour. Autrement, vous pouvez sortir de votre congélateur un sachet de petits pois. Vous pouvez ensuite le disposer autour de votre articulation douloureuse. Ce moyen est plus pratique puisque le  sachet va facilement épouser la forme de votre coude ou celle de votre genou.

 

N’oubliez pas les anti-inflammatoires pour gérer une tendinite

Tant que la douleur n’est pas encore trop vive, les anti-inflammatoires accompagnés d’un traitement de repos et de froid peuvent suffire. Si vous utilisez des anti-inflammatoires, votre tendinite peut disparaître généralement au bout de 8 à 10 jours. En revanche, si le cas est un peu plus grave, l’inflammation nécessite la prise d’antibiotiques ou de corticoïdes. Toutefois, si la situation ne s’améliore pas dans les 48 h qui suivent, il est donc grand temps de consulter votre médecin.

 

La kinésithérapie solution alternative de la tendinite

Lorsque la douleur est trop vive, vous pouvez faire appel au service d’un kinésithérapeute. Ce dernier peut utiliser les trois moyens cités en haut pour réduire l’inflammation. Mais à part cela, il peut réaliser des massages des muscles se trouvant autour de votre tendon. Certains kinés peuvent par ailleurs recourir aux ultrasons. Ils envoient donc une onde profonde dans le tendon pour récupérer son élasticité. Ensuite, son intervention tente d’étirer progressivement le tendon pour qu’il puisse se cicatriser correctement. Sachez que la kinésithérapie est très efficace puisqu’elle permet une meilleure cicatrisation de votre tendon malade et surtout de prévenir les récidives.

2 commentaires

  1. J’ai consulté le cabinet de la tendinite il y a un mois environ. J’avais une tendinite au coude et à l’épaule depuis plusieurs mois.
    Anti-inflammatoire, crèmes, ultrasons rien n’y a fait. Un jour on m’a parlée de cette clinique dédiée a la tendinite. 2 consultations ont été nécessaire pour me libérer de cette douleur qui m’a pourrie la vie. Je n’ai aujourd’hui plus rien et je peux porter mes enfants et refaire du sport

  2. J’ai une tendinite calcifiante à la hanche droite. J’ai fait 5 séances d’ondes de choc à une semaine d’intervalle à chaque fois. Les douleurs ont disparu mais il rest des brûlures désagréables et un peu handicapantes. Est-ce normal et dû à la cicatrisation des tendons?

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